Xếp hạng những cách giảm mỡ bụng cho hiệu quả tốt nhất
Thứ Hai, 9 tháng 11, 2015
Do
tính chất công việc phải ngồi nhiều ít di chuyển hay phụ nữ đã trải qua
một quá trình sinh nở khiến vòng hai của chị em không còn thon gọn
nữa. >>>> hút mỡ ở đâu tốt >>>> hút mỡ bụng có nguy hiểm không >>>> hút mỡ bụng hết bao nhiêu tiền Theo
thống kê, béo bụng đang ngày càng trở nên phổ biến, hiện nay cứ 10 phụ
nữ trên 25 tuổi thì có đến 7 người bị béo bụng. Béo bụng không chỉ ảnh
hưởng đến vấn đề thẩm mỹ mà còn tiềm ẩn những nguy cơ gây bệnh tiểu
đường, cao huyết áp, và nhồi máu cơ tim. Sau đây chúng tôi xin chia sẻ
với các chị em những cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất. 1. Xây dựng thực đơn và thói quen ăn uống đúng cách Xây
dựng thực đơn giảm béo cung cấp đủ lượng calo cần thiết với những thực
phẩm ít đường, ít chất béo, nhiều chất xơ,… Bên cạnh việc áp dụng thực
đơn giảm cân khoa học, việc tạo thói quen ăn uống đúng cách cũng là một cách giảm mỡ bụng.
Theo đó, bạn nên ăn thành nhiều bữa trong ngày, khi ăn nên tạo thói
quen ăn chậm và nhai kĩ, vừa giúp bạn cảm thấy no lâu hơn vừa không sợ
ăn quá lượng thức ăn được phép đưa vào cơ thể và còn tiêu hao được
khoảng 200 calo cho mỗi lần ăn chậm, nhai kỹ. Bạn
cũng nên uống càng nhiều nước càng tốt và hạn chế uống các loại nước có
ga, nước có nhiều đường. Xây dựng được thực đơn và thói quen ăn uống
đúng cách sẽ giúp bạn kiểm soát được trọng lương cơ thể, đây cũng là một
trong những cách giảm béo bụng hữu hiệu. Cách giảm mỡ bụng nhờ ăn uống đúng cáchMột số mẹo giảm mỡ bụng hiệu quả: Ăn chuối vào buổi sáng kết hợp với trà nóng Thông
thường khi áp dụng chế độ ăn kiêng thì bữa sáng vẫn ăn uống bình thường
nhưng đối với việc giảm cân bằng chuối này thì bữa sáng bạn cần ăn một
quả chuối hoặc nhiều hơn nếu bạn thích ăn. Sau đó pha một li trà nóng có
thể là trà quất để cho dễ uống sau khi ăn chuối đã ngọt và để tránh
ngán. Bạn
hãy kiên trì ăn chuối trong vòng 2 tuần bạn sẽ thấy được kết quả rõ
rệt. Chuối rất tốt cho hệ tiêu hóa và giúp đào thải các chất độc ra khỏi
cơ thể. Đặc biệt chuối giúp giảm cân nhanh chóng và an toàn, bạn ăn
chuối thay thế cho bữa sáng và đối với bữa trưa, bữa tối bạn có thể ăn
uống thoải mái mà không cần lo lắng tăng cân. Đây là điều đặc biệt của
cách giảm mỡ bụng nhanh cho nữ từ chuối. Ngoài
công dụng cao trong việc giảm mỡ bụng nhanh cho nữ thì ăn chuối còn
giúp bạn giải tỏa những căng thẳng và một số ăn bệnh thường gặp như
huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ. Uống nước chanh Bạn
hãy uống nước chanh mỗi ngày thay cho nước lọc. Tuy nhiên, nước chanh
để uống hàng ngày này sẽ khác so với nước chanh được pha để giải khát.
Bạn cần pha loãng nước chanh và không được cho đường. Khi thực hiện theo
cách này, bạn vẫn có thể duy trì chế độ ăn hàng ngày và chỉ cần hạn chế
ăn vặt. Cách giảm mỡ bụng nhờ uống nước chanhUống nước trà xanh Trà
xanh là thức uống được ưu tiên cho việc giảm béo bụng không chỉ riêng
phụ nữ mà còn có hiệu quả cho cả quý ông. Chứa chất chống oxy hóa, làm
tiêu hao mỡ, chống ung thư, giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn nhanh chóng
2. Tập luyện vùng bụng
Một trong những cách giảm mỡ bụng là
tập thể dục thể thao. Tuy nhiên để giảm mỡ bụng hiệu quả hơn bạn nên áp
dụng những bài tậpdành riêng cho vùng bụng hoặc những bài tập cần vận
động các bó cơ vùng bụng đơn giản như gập bụng, lắc vòng, co duỗi và gập
bụng, hít đất, … Khi mới tập bạn có thể cảm thấy căng hoặc khó chịu
vùng bụng nhưng đừng vì thế mà bỏ dở, hãy kiên trì tập luyện đều đặn để
có được vòng 2 thon gọn.
Massge
bụng bằng muối hột sẽ giúp cơ thể đào thải, loại bỏ các chất độc tố và
lượng nước dư thừa trong cơ thể, thúc đẩy sự sinh trưởng làn da mới, làm
mếm chất cáu bẩn đồng thời bổ sung muối và chất khoáng làm cho da trở
nên mịn màng đẹp hơn và cũng là cách giảm béo hiệu quả.
Trước
khi tắm lấy 1 li muối hột pha với một ít nước nóng thành dạng sệt, đắp
lên bụng rồi xoa bóp, massge vùng bụng, sau 10 phút dùng nước ấm rửa
sạch. Sau khi tắm xong lấy thêm một muỗng lớn muối cho vào lòng bàn tay,
xoa chà nhẹ nhàng vùng bụng cho đến khi thấy nóng. Lưu ý đừng chà quá
mạnh, nếu da bạn quá nhạy cảm thì dùng muối thật mịn. Bơi lội Nếu
bạn không luyện tập bơi lội thường xuyên, bạn sẽ chẳng bao giờ giảm béo
bụng nhanh chóng được. Một trong những cách tuyệt vời nhất để giảm béo
bụng trong mùa hè là bơi lội. Sức trì của nước sẽ tác động nhẹ cực tốt
đến cơ bắp và khớp, và đây cũng là một bài tập về tim mạch. Nếu bạn biết
bơi, hãy áp dụng môn thể thao này ngay lập tức để mang lại sự khác biệt
cho bụng của mình. Gập bụng ngược Ngồi
trên một băng ghế nghiêng, đặt nửa lưng xuống rồi ngồi dậy thật nhanh.
Động tác này thật sự không đơn giản để thực hiện nhưng hãy tập luyện
thường xuyên mỗi ngày để giảm béo bụng hiệu quả. Hít đất Hít
đất là một bài tập rất tốt về tim mạch giúp làm mạnh thêm cốt lõi của
cơ thể bạn, săn chắc cơ thể và các nhóm cơ bắp. Đây là động tác phù hợp
cho việc giảm béo bụng. Trên đây là những cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất. Mong rằng những phương pháp trên sẽ hữu ích cho bạn. Ngoài
các phương pháp ăn uống và vận động như trên, để tiết kiệm thời gian,
bạn cũng có thể kết hợp với các loại thực phẩm chức năng được nghiên cứu
và bào chế riêng cho việc giảm mỡ vùng bụng. Tuy nhiên, bạn chỉ nên
chọn những sản phẩm của các hãng dược phẩm thực sự uy tín và được bộ Y
tế cấp phép lưu hành tại Việt Nam.
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét