Gạo lứt vốn được xem là “khắc tinh” của mỡ bụng, là một nguồn cung tinh bột dồi dào và thần kỳ, càng ăn lại càng thon thả. Tuy nhiên, ăn gạo lứt thế nào cho đúng cách để giảm cân hiệu quả cao?

>>cách giảm mỡ bụng nhanh nhất

>>cách làm giảm mỡ đùi
Hàm lượng chất xơ có trong gạo lứt gấp 2 lần so với gạo thường, nên cơ thể bạn sẽ tiêu hóa chậm hơn và mang lại cảm giác no lâu. Đây chính là nguyên nhân quan trọng giúp bạn không có cảm giác thèm ăn vặt.

Chất xơ từ gạo lứt khi đi qua đường ruột sẽ cuốn theo những chất độc bám cặn lâu ngày và thải độc theo đường bài tiết. Đó là lí do tại sao khi ăn cơm gạo lứt, bạn có cảm giác bụng rất nhẹ nhàng, dễ chịu. Sau một thời gian thấy số đo giảm đi đáng kể.
>>giảm cân sau sinh hiệu quả
Một tin hấp dẫn nữa là gạo lứt cũng chứa GABA (gama amino butiric axit), squalence, là những chất cần thiết để làm da sáng bóng, mịn màng, làm mờ những nếp nhăn, không bị thô nhám, khắc phục được những nhược điểm khi bạn giảm cân.

Và như vậy, nó hoàn toàn là một thực phẩm xứng đáng khuyên dùng. Vừa có tác dụng giảm cân, vừa giữ được làn da sáng đẹp không bị sạm đi do thiếu chất trong quá trình ăn kiêng.

Bạn có thể thấy công thức quen thuộc “Gạo lứt muối mè” hay còn gọi là phương pháp số 7 theo cách gọi của Thực dưỡng Macrobiotics tràn lan trên các trang mạng. Tuy nhiên, nếu bạn đang mắc bệnh tim mạch hay bệnh thận, bạn không nên áp dụng theo phương pháp này.

Thực dưỡng hiện đại trên thế giới hiện không khuyên một người mới bắt đầu ăn thực dưỡng chọn theo phương pháp số 7, vì khi bạn ăn không đúng cách, không kiên trì, nó còn khiến cơ thể bạn nhiễm độc nặng hơn thay vì chữa bệnh.

Bạn có thể tham khảo thực đơn sau đây:
>>giảm mỡ bụng hiệu quả nhất cho nữ

>>giảm mỡ bụng dân văn phòng

 ​

- Ăn sáng:

+ Bột sữa thảo mộc Kokkoh (thành phần chính từ gạo lứt, nếp lứt, hạt sen, mè)

+ Hoặc một bát cơm gạo lứt với muối mè và một ít rau xào

- Ăn trưa:

+ 1-2 bát cơm gạo lứt

+ Rau củ thiên nhiên (nấu canh hoặc xào, luộc)

+ Tôm, tép hoặc cá nhỏ rang, chiên hoặc kho nhừ để có thể ăn cả xương, vỏ.

- Ăn tối:

+ 1 bát cơm lứt muối mè

+ Phở lứt xào rau củ trộn tương Tamari

+ Canh cà rốt, bí đỏ nấu Poa-rô.

- Thức ăn tráng miệng: hoa quả theo mùa.

- Nước uống trong ngày: nước trà bancha, trà gạo lứt đều là 2 loại trà giúp thanh lọc, hỗ trợ giảm cân rất tốt.

 ​

Khi ăn theo thực đơn giảm cân bằng gạo lứt, bạn cần lưu ý:

- Gạo nên ngâm trước 15 phút rồi nấu bằng nồi áp suất. Nếu không có nồi áp suất thì ngâm gạo 2 giờ trước khi nấu bằng nồi cơm điện.

- Nhai thật kỹ, ít nhất 50 lần mới nuốt, nếu có thời gian nên nhai đến lần thứ 70- 90.

- Gạo lứt đỏ giảm cân nhanh hơn gạo lứt trắng, lứt nổi hay lứt Nhật

- Nếu ngán ăn cơm, bạn có thể thay đổi sang bún, mì, phở lứt, tác dụng đều tốt!

- Nên ăn thêm một thìa súp miso trong mỗi bữa ăn để cơ thể không cảm thấy mệt mỏi do quá trình ăn kiêng.

- Tuyệt đối không sử dụng các loại nước ngọt, bia, rượu, thuốc lá, chất kích thích… kể cả cà phê. Gạo lứt đang Detox cho cơ thể bạn nên đừng nạp thêm “chất độc” vào lúc này.

- Kết hợp tập yoga sẽ tốt hơn là vận động mạnh khi giảm cân bằng gạo lứt muối mè

Sau khi áp dụng chế độ ăn như trên, bạn có thể giảm 5-7kg/tháng. Sau khi ăn được 1-2 tháng bạn có thể áp dụng chế độ ăn nghiêm ngặt như “gạo lứt muối mè” hoàn toàn trong 10 ngày hoặc tiến hành Detox bằng nước chanh 12 ngày.

Để việc giảm cân được triệt để, sau khi có được thân hình như ý, hãy chú trọng đến việc thay đổi thói quen ăn uống cho lành mạnh hơn, tiếp tục ăn gạo lứt để duy trì vóc dáng, làn da sáng đẹp cũng là một sự lựa chọn rất thông minh!

Read more…

Giảm cân là vấn đề hết sức khó khăn. Tuy nhiên, bạn không cần phải cố và cố ăn kiêng hay chăm chỉ đi tập thể dục mà vẫn giảm được cân.

>>bài tập giảm mỡ bụng nhanh

>>cách làm giảm mỡ bụng dưới hiệu quả
1. Ăn kiêng hai lần một tuần

Trong một nghiên cứu kéo dài 3 tháng, phụ nữ chọ ăn kiêng ít tinh bột 2 ngày một tuần giảm được khoảng 4 cân trong khi những người giảm 1500 calorie hấp thu một ngày trong một tuần cũng giảm ngần đấy cân. Có một điều có thẻ xảy ra ở đây là: Ăn kiêng theo chế độ nghiêm ngặt sẽ khiến bạn thấy mất tự do, bạn thường thấy đói hơn và mắc sai lầm hay bạn sẽ ăn nhiều hơn.
>>bí quyết giảm mỡ bụng nhanh nhất

 ​

>>thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng

>>làm cách nào để giảm béo bụng
Nhưng ăn kiêng 2 ngày, bạn sẽ chịu đựng được cơn thèm ăn bởi vì bạn biết rằng nó sẽ kết thúc sớm thôi mà.Miễn là bạn không quá nuông chiều bản thân mình khi bạn quay về chế độ ăn thông thường. Kết quả cuối cùng sẽ là lượng calorie hấp thụ trong một tuần ít hơn và bạn sẽ giảm cân.

2. Giảm cường độ luyện tập

Tập luyện quá vất vả mà không để thời gian nghỉ ngơi, phục hồi có thể làm tăng lượng hormone cortisol dẫn đến làm tăng huyết áp, tăng mức đường huyết và có tác động kháng miễn dịch (tức ngăn cản khả năng miễn dịch trong cơ thể). Từ đó, cái vòng eo đầy mỡ của bạn khó có thể biến mất được. Bạn cần phải cân bằng nỗ lực muốn đốt chay calo và thời gian nghỉ ngơi thỏa đáng.

3. Mô tả lại một số thứ

Ghi lại đồ ăn là một cách khá tuyệt để theo dõi được bạn đã cho cái gì vào miệng nhưng công việc này rất chóng chán. Để tránh trường hợp này xảy ra, chỉ ghi lại 2 lần trong một tuần và 1 lần vào cuối tuần.

4. Ngủ đủ giấc và không thức khuya

Khi bạn không ngủ đủ vào buổi tối, bạn có thể ăn thực phẩm có hàm lượng calo cao, theo các nhà nghiên cứu ở đại học Colorado. 23 người bao gồm cả nam lẫn nữ ngủ hai đêm trong phòng ngủ của cuộc thử nghiệm. Vào buổi sáng đầu tiên, sau 8 giờ nghỉ ngơi, họ đã đánh giá mức độ họ thèm các loại thực phẩm khác nhau.

 ​

Sau một tuần, họ quay lại phòng thí nghiệm, thức khuya cả đêm và sau đó họ lại đánh giá mức độ thèm các loại thực phẩm. Mức độ thèm các món tráng miệng nhiều đường và khoai tây rán tăng lên khủng khiếp. Bạn thấy rồi đấy, thiếu ngủ phá vỡ, gây ảnh hưởng rõ ràng đến hoạt động bình thường của bộ não, làm chúng ta có thiên hướng đưa ra những quyết định sai lầm.

5. Lên lịch hầu hết ngày nghỉ

Lên lịch ngày nghỉ ngơi giúp cơ thể bạn phục hồi lại giữa những ngày làm việc và tập luyện. Điều này giúp bạn tăng cường hoạt động trao đổi chất của các khối cơ bắp tốt hơn, giúp đốt cháy nhiều calo hơn khi bạn thậm chí chẳng đến phòng tập gym.

Dĩ nhiên, ngày nghỉ không có nghĩa là bạn lười biếng chẳng làm cái gì cả. Hãy nghĩ về khái niệm nghỉ ngơi tích cực, năng động. Tập yoga nhẹ nhàng, dắt chó đi dạo hay làm vườn… Mục đích của những ngày nghỉ ngơi phục hồi này là để cho máu lưu thông, vận động cơ thể nhẹ nhàng.

Read more…

Để lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh, bạn cần nắm rõ các tiêu chí đảm bảo an toàn, hiệu quả cho việc giảm mỡ.

>>làm sao để giảm béo mặt

>>lam the nao de giam beo bung nhanh nhat

Phụ nữ ai cũng mong muốn nhanh lấy lại được vóc dáng đẹp sau sinh. Nhiều người bất chấp thực hiện các phương pháp nguy hiểm để có được vòng eo thon. Tìm hiểu kỹ các tiêu chí của việc giảm cân an toàn, sẽ giúp chị em dễ dàng hơn trong việc thực hiện.

Không vận động quá sức: Cơ thể của phụ nữ sau sinh có nhiều thay đổi rất lớn, thể trạng yếu hơn. Do vậy giảm mỡ bằng các bài tập vận động có sức nặng là không hề phù hợp. Nếu muốn tập thể dục, các bạn hãy bắt đầu từ những việc nhẹ nhàng như tập yoga, đi bộ trong nhà, tập với em bé, sau đó tăng dần mức độ … Cách giảm mỡ an toàn phải tiết kiệm sức lực cho mẹ, không tác động tiêu cực đến sức khỏe, thể trạng của mẹ để tránh việc gây đau nhức, sinh bệnh về sau.
>>làm thế nào để giảm mỡ bụng
Hạn chế tối đa tác động dao kéo: Ngay với những người bình thường dùng các phương cách phẫu thuật hút mỡ đã ẩn chứa nhiều rủi ro, thì với phụ nữ sau sinh điều này càng nguy hiểm. Cơ thể sau sinh, đặc biệt sinh mổ không cho phép những tác động cắt gọt, dao kéo. Do vậy, giảm mỡ an toàn cần tránh các tác động của việc gây mê, phẫu thuật xâm lấn.

 ​

>>lam sao de giam mo bung nhanh

>>cách giảm béo bụng nhanh nhất
Không ảnh hưởng đến việc nuôi con: Điều quan trọng với bà mẹ là nuôi, chăm sóc con nhỏ. Vì thế, bạn không nên làm bất kỳ điều gì gây ảnh hưởng đến thiên chức của mình. Việc giảm cân, giảm mỡ là cần thiết nhưng bạn cần tránh việc mất quá nhiều thời gian, bỏ bê việc chăm sóc, cho con bú, làm ảnh hưởng đến giờ giấc ăn ngủ của mẹ, tổn hao sức lực.

Không làm chảy xệ da: Sau khi giảm mỡ, vùng bụng thường chảy xệ, nhăn nheo, cộng với rạn da gây mất thẩm mỹ. Đa số các phương cách truyền thống hoặc phẫu thuật hút mỡ đều có nhược điểm là ít cải thiện được vùng da bụng chùng nhão, không làm căng da sau khi giảm mỡ. Do vậy, giải pháp an toàn cần phải giải quyết được cả vấn đề giảm mỡ, hạn chế chùng nhão da.

Không gây biến chứng về sau: Giảm mỡ không an toàn có thể gây ra biến chứng nặng nề cho bà mẹ. Vận động quá nhiều gây bệnh về xương khớp; phẫu thuật dao kéo để lại sẹo và đau đớn kéo dài; uống thuốc giảm cân sẽ dẫn đến suy nhược cơ thể hoặc ảnh hưởng đến thần kinh… Nhiều cách giảm mỡ rút ngắn thời gian, hiệu quả đến nhanh dễ gây biến chứng về lâu dài. Do vậy bạn nên cân nhắc kỹ và tư vấn cẩn thận để bảo vệ an toàn cho sức khỏe của mình.

 ​
Giảm mỡ an toàn bằng sóng siêu âm

Giảm mỡ bằng sóng siêu âm Cavi Deluxe là công nghệ giảm mỡ không phẫu thuật tích hợp nhiều ưu điểm, cải tiến so với các công nghệ tương tự trước đây.

Cavi Deluxe dùng các bước sóng siêu âm hội tụ kép và nguồn năng lượng nhiệt truyền sâu vào các lớp mỡ để đánh tan các mô mỡ, chuyển hóa chúng thành dịch lỏng để đào thải ra ngoài dễ dàng, không cần phẫu thuật cắt gọt. Chỉ thực hiện trong một lần, quy trình gọn nhẹ đã làm giảm từ 8cm đến 20cm số đo vòng bụng, tương đương loại bỏ 97% lượng mỡ thừa, đảm bảo không tích mỡ trở lại. Phần da bụng sau khi giảm mỡ sẽ được khắc phục tình trạng chảy xệ, chùng nhão nặng, trở nên mềm mại, săn chắc, không gồ ghề hay xơ cứng. Đồng thời cải thiện 80% tình trạng rạn da bụng ở phụ nữ sau sinh ngoài 8 tuần và đang cho con bú.

Sóng siêu âm làm giảm mỡ được kiểm chứng không gây hại cho cơ thể con người, không có tác động dao kéo, không đau đớn, không để lại sẹo, không gây biến chứng về sau. Với phụ nữ sau sinh, Cavi Deluxe sẽ không ảnh hưởng đến sức khỏe hay việc cho con bú. Đây là giải pháp đáp ứng được toàn bộ các tiêu chí an toàn, hiệu quả.

Read more…

Có nhiều cách làm giảm cân, thấy mọi người chia sẻ đầy rẫy trên các trang mạng, trang diễn đàn. Nhưng không phải cách nào cũng có thể giảm cân nhanh và hiệu quả. Mình cũng tìm hiểu qua nhiều phương pháp giảm cân rồi. Nhưng có 1 cách mà thực tế, mà chị mình đã chia sẻ: giảm cân bằng đậu + táo. Chỉ 2 tuần giảm được 10kg.

>>giảm mỡ mông

>>cách giảm mỡ toàn thân
Đây là kinh nghiệm của bà chị mình. Hôm mình sang nhà chơi, thấy chị ấy ghi lại nhật ký cách làm giảm cân bằng chế độ ăn đậu đỏ + đậu xanh + táo mèo + táo tàu. Thấy đơn giản, mà quan trọng là thực tế bà chị mình đã áp dụng thành công nên mình đã ghi lại, chia sẻ để mọi người tham khảo.

Nói qua về bà chị mình: Cao 1m55, nặng 58 kg lận. Béo thôi rồi. Trước bà ấy đi tập gym các thể loại, nhưng rồi ko theo được nên ko ăn thua. Ăn kiêng nhưng rồi ko quyết tâm nên béo lại hoàn béo. Có lần này, ko biết nghe đâu mách có cách làm giảm cân có vẻ đơn giản mà có vẻ ko ảnh hưởng đến sự an nguy của sức khỏe nên cũng yên tâm.

Với cách làm giảm cân này thì những thứ cần chuẩn bị là: 100g đậu đỏ, 100g đậu xanh (mấy loại này mua trong siêu thị nhé các c)
30g táo mèo, 10 quả táo tàu

- Đầu tiên là phải mang đậu đi ngâm khoảng 1 tiếng trước khi đun để đậu chín nhanh hơn. Ngâm với nước lạnh nhé các chị
- Tiếp đến, rửa sạch 2 loại táo trên. Đổ 1 lít nước lạnh vào nồi,cho hỗn hợp trên vào đun cho tới khi đậu chín nhừ là được.
- Khi đã đun xong, chia hỗn hợp thành 2 phần: 1 phần ăn ngay khi còn nóng. Ăn vào buổi tối nhé mọi người. Chú ý ăn cả nước lẫn cái mới có hiệu quả.
Phần còn lại, bọc kín bảo quản trong tủ lạnh, sử dụng vào buổi sáng ngày hôm sau.
>>cách giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nữ
Ngoài việc ăn uống hỗn hợp trên, chị mình còn kết với chế độ
- Mỗi sáng khi ngủ dậy, uống 1 cốc mật ong pha giấm (250 ml nước + 1 thìa mật ong + 1/4 thìa giấm)
Nhiều người sợ hỗn hợp này sẽ làm hại dạ dày. Nhưng thực tế, hỗn hợp này giúp rửa sạch ruột và dạ dày, tăng cường hoạt động của bộ phận tiêu hóa, lọc sạch các độc tố trong cơ thể đó ạ.
- chị em ko nên ăn vặt vào buổi sáng nhé. nếu thèm thì chỉ nên ăn sữa chua (uống sữa ít béo) vào lúc 10h thôi.
- Kết hợp ăn hỗn hợp đậu + táo mỗi tối trước 7h nhé.
>>giảm mỡ bụng dân văn phòng
Các chị cứ làm kiên trì với cách làm giảm cân trên xem, cứ khoảng 3 ngày các chị lại kiểm tra cân nặng của mình xem thế nào.
Như bà chị mình áp dụng cách giảm cân này 2 tuần liền, giảm đc những 10 kg. Giờ còn có 48kg thôi, ng đẹp dáng chuẩn rồi.

>>làm thế nào để giảm béo bụng

Read more…

Cô nàng ‘Bốn chữ lắm’ đã thay đổi từ thân hình mũm mĩm 64kg xuống còn 50kg chỉ trong 9 tuần. Khám phá bí quyết của Thảo Nhi.

>>cách giảm mỡ bụng

>>cách giảm can nhanh nhat
Trương Thảo Nhi (sinh năm 1992) là cựu sinh viên ĐH Công nghệ Sài Gòn. Cô được biết đến từ cuộc thi The Voice mùa thứ hai nhưng Thảo Nhi được giới trẻ yêu mến kể từ sau khi song ca cùng nam ca sĩ Trúc Nhân ca khúc ‘Bốn chữ lắm’. Thảo Nhi theo đuổi dòng nhạc Country Pop và chơi tốt các nhạc cụ: Piano, Organ, Guitar, Cajon. Ngoài ra cô còn có khả năng sáng tác.

Khi tham gia The Voice, Thảo Nhi gây ấn tượng bằng chất giọng lạ và phong cách biểu diễn nhí nhảnh, không ai có. Tuy nhiên, khi xác định theo đuổi con đường ca hát chuyên nghiệp, ngoại hình cũng là yếu tố quan trọng. Thảo Nhi đã quyết tâm giảm cân để gây được nhiều thiện cảm hơn với công chúng.

Cô đã tìm hiểu thông tin giảm cân trên mạng và tham khảo thêm ở một số người bạn thân đã từng giảm cân thành công rồi chỉnh sửa để phù hợp với thể trạng và công việc của mình. Kết quả Thảo Nhi đã giảm được 14kg trong vòng 9 tuần, từ 64kg xuống còn 50kg như hiện tại.

>>các cách giảm cân hiệu quả

>>cách giảm mỡ bụng hiệu quả

>>cách giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả
Thảo Nhi trước và sau khi giảm cân
​

Thực đơn giảm cân của Thảo Nhi:

- Sáng:

Uống 1 ly nước ấm hòa với 2 muỗng mật ong nguyên chất và một lát chanh. Sau khi uống khoảng 30 phút thì ăn sáng (phở, bún, cơm tấm,…)

- Trưa:

Ăn theo chế độ chỉ có rau, thịt, cá và trứng luộc luân phiên nhau

Không ăn đồ ăn có dầu mỡ như đồ chiên, xào.

- Tối:

1 bát cháo nhỏ hoặc 1 bát súp vào buổi tối. Nên ăn trước 6h tối để tránh tích tụ mỡ bụng.

Chế độ luyện tập:

Tập trung bình 3 tiếng/ngày.

Tập trung vào eo, đùi, hông bằng gym và những bài yoga kết hợp.

Duy trì các thói quen tốt:

Ngủ đúng giờ giấc để tinh thần không mỏi mệt trong quá trình giảm béo.

Uống 2 lít nước mỗi ngày giúp da khỏe đẹp hơn vì giảm cân nhanh cũng là một trong những tác nhân làm nhăn da.

Chế độ ăn giữ dáng sau khi giảm cân:

Thường xuyên ăn những thực phẩm giàu chất xơ, không có tinh bột, uống sữa tươi không đường, Ăn nhiều trái cây, sữa chua, nước ép bưởi, bơ…

>>cach giam mo dui nhanh nhat
Những hình ảnh mới nhất của cô sau khi giảm cân thành công
 ​

Read more…

Em lang thang trên mạng, tìm đủ các cách giảm mỡ bụng rồi, từ cách giảm mỡ bụng bằng phương pháp tự nhiên đến chế độ ăn uống, luyện tập nhưng thấy cần phải kiên trì và mất thời gian quá.

>>cách giảm mỡ bụng nhanh

>>cách giảm mỡ bụng hiệu quả
Hôm qua, e có gửi câu hỏi lên cho kênh tư vấn làm đẹp, kể lể tình trạng của em và có hỏi cách giảm mỡ bụng nhanh nhất. E nhận được câu trả lời như này ah:

” Cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi. Chúng tôi xin trả lời bạn như sau:
Béo bụng là tình trạng thường gặp của chị em phụ nữ, đặc biệt là những người không vận động, đi lại nên khả năng lượng mỡ trong cơ thể tích tụ ngày càng nhiều.
Để giải đáp thắc mắc: làm sao để giảm mỡ bụng nhanh nhất thì có rất nhiều giải pháp giảm mỡ bụng hiệu quả cho bạn lựa chọn như:

– Luyện tập thể dục để giảm mỡ bụng: Việc luyện tập thể dục giảm cân sẽ giúp bạn tác động không nhỏ đến vùng bụng của mình. Giải pháp này đòi hỏi bạn phải áp dụng kiên trì, sử dụng thường xuyên mới cho hiệu quả tốt.

– Thay đổi thói quen: Việc thay đổi thói quen xấu như ăn đồ có chứa nhiều chất béo, ăn đồ ăn vặt vào buổi tối… sẽ giúp bạn giảm lượng mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng.

– Sử dụng giải pháp công nghệ cao: Hiện nay, có khá nhiều dịch vụ tại các trung tâm làm đẹp sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon thả, gợi cảm. Một trong những phương pháp được các chuyên gia đánh giá cao giúp giảm béo bụng chính là phương pháp sử dụng công nghệ Body Laser.
Bạn có thể tham khảo phương pháp giảm mỡ bụng ở các thẩm mỹ viện uy tín”

Híc. Lần đầu e nge thấy cái phương pháp giảm mỡ bụng Body laser này. Làm thế nào để giảm mỡ bụng nhanh nhất vậy các chị? Họ trả lời chung chung thế thì e cũng đến là chịu. Có chị nào nge về pp này chưa, hay chị nào đã sử dụng pp này thì chia sẻ thêm cho e với ah.

>>cách giảm mỡ đùi

>>cách làm giảm mỡ mặt

Read more…

Một vòng ngực căng tròn, đầy đặn, tràn đầy sức sống là mong muốn của biết bao chị em phụ nữ. Nhưng liệu chị em đã biết nguyên tắc để có bộ ngực căng tròn?  Việc bổ sung lượng estrogen là biện pháp hữu hiệu nhất giúp nâng ngực tự nhiên cho phái đẹp.

Estrogen là dưỡng chất có nhiều trong các rau quả như: đu đủ xanh, bưởi, quả anh đào, sữa đậu nành và một số loại thực phẩm dinh dưỡng khác.

1. Đu đủ xanh



Đu đủ xanh được xem là loại quả giúp “ tăng size” đôi gò bồng đào 1 cách hiệu quả nhất

Được xem là loại quả giúp “ tăng size” đôi gò bồng đảo 1 cách hiệu quả nhất, đu đủ có chứa chất enzyme chính là tác nhân giúp “đồi núi” nở nang. Hơn nữa, hàm lượng lớn Vitamin A trong đu đủ sẽ giúp cơ thể tổng hợp các hợp chất có tác dụng làm săn chắc và nở nang khuôn ngực của bạn.

Lời khuyên cho các bạn nữ muốn nâng ngực bằng đu đủ là hãy ăn sau khi kì kinh nguyệt kết thúc, bạn sẽ thấy được hiệu quả đáng kể cho núi đôi của bạn. Không những giúp ngực bạn đầy đặn mà còn rất săn chắc.

2. Bưởi



Một tuần nên ăn ít nhất 4 quả bưởi để có được vòng 1 nở nang và săn chắc nhất

Bưởi chứa nhiều chất chống oxy hóa lại giàu vitamin C và lượng calo thấp, hiệu quả nhất trong việc làm ngực nở, dáng thon. Đặc biệt bưởi ít năng lượng thấp, giúp giảm cân nhưng lại không làm giảm lượng mỡ tập trung ở ngực, vì thế đây là bí quyết giảm vòng 2 tăng vòng 1 rất hữu hiệu.

Một tuần bạn nên ăn ít nhất 4 quả bưởi để có được vòng 1 nở nang và săn chắc nhất.

3. Quả anh đào



Các vitamin có trong quả anh đào giúp nâng ngực rất tốt

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng: trong 100gr quả anh đào (cherry) chứa đến 59mg sắt và chứa các vitamin nhóm B, C và canxi, photospho cùng các thành phần khoáng chất khác. Ăn từ 20 – 25 quả anh đào/ngày sẽ rất có lợi cho phát triển ngực, thúc đẩy việc tái tạo hồng cầu, có tác dụng phòng chống và điều trị bệnh thiếu máu do thiếu sắt, giúp ngực đầy đặn, nảy nở, không còn nếp nhăn. Da ngực trắng hồng, mịn màng.

4. Sữa đậu nành



Sữa đậu nành

Trong đậu nành chứa một lượng lớn isoflavone tương tự như hooc môn estrogen. Đây là thực phẩm giàu protein, rất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là vùng ngực của bạn, sử dụng nhiều sẽ giúp núi đôi tăng kích cỡ và săn chắc hơn.

Mỗi ngày bạn nên uống 1 cốc sữa đậu nành sau bữa sáng hoặc cũng có thể ăn các chế phẩm từ đậu nành để giúp nâng ngực đẹp tự nhiên và hoàn hảo.

Để chị em có được khuôn ngực đẹp và săn chắc đầy đặn hãy thực hiện chế độ thực phẩm dinh dưỡng có nhiều lượng estrongen để có được bộ ngực hoàn hảo nhé. Trên đây là những thực phẩm chính giúp bạn nâng ngực đẹp tự nhiên mà không lo ảnh hưởng cho sức khỏe của bạn. Kết hợp cùng chế độ luyện tập khoa học thì bạn sẽ nhanh chóng có được vòng 1 căng tròn đầy quyến rũ.

Read more…

Không chỉ để "núi đôi" tự do khi ở nhà, nhiều cô gái thích khoe vẻ gợi cảm bằng việc không mặc áo lót cả khi ra phố hay khi diện những bộ váy sexy, giống như ngôi sao Hollywood.

Xu thế không mặc áo lót, để ngực tự nhiên đã khá phổ biến đối với phụ nữ ở nước ngoài. Ở Việt Nam, mốt này cũng được không ít bạn gái ủng hộ bởi vừa khoe được vòng một vừa giúp nó được thoải mái, giảm nguy cơ bệnh tật. Tuy nhiên, nhiều người lại lo ngại việc để "núi đôi" tự do mọi lúc mọi nơi như thế có khiến cặp tuyết lê nhanh chóng xuống cấp, sệ nhão, nhất là những người ngực lớn hay vận động mạnh.
- Tư vấn nâng ngực
Những người thích ''thả rông”...

Rất tự tin vào vòng một đầy đặn của mình nên Ly, một sinh viên nhạc viện, thường xuyên để "núi đôi" tha hồ tung tăng dạo phố cùng cô chủ. Hầu như không bao giờ Ly mặc áo lót. Đi làm, đi chơi hay cả những lúc tập luyện thể thao, Ly cũng đều để ngực tự do. Cô cảm thấy vô cùng thoải mái khi bầu ngực không bị “băng bó” bởi những chiếc áo lót dày cộp, nóng nực. "Xem phim hay đọc báo mà xem, nhiều ngôi sao điện ảnh thanh lịch như thế mà họ có mặc áo chíp đâu, ngay cả khi diện những bộ cánh sang trọng", Ly nói. Tuy nhiên, đôi khi cô vẫn hơi băn khoăn, không hiểu thói quen có ảnh hưởng gì đến chức năng làm mẹ sau này hay vẻ đẹp của gò bồng đảo hay không.

Không mặc áo ngực là mốt của nhiều ngôi sao. Ảnh: DM.


Chị Thúy (Hà Đông, Hà Nội) tuy đã có hai con nhưng bộ ngực vẫn săn chắc, tròn trịa chứ không hề “quặt đằng sau” như người ta vẫn ví. Hồi còn cho con bú, chị thường không mặc áo lót và sau đó thành thói quen. Giờ Thúy không dùng được áo ngực nữa vì cứ mặc vào là thấy khó chịu, ngứa ngáy, thậm chí là có cảm giác khó thở. Vì thế, trừ những lần hiếm hoi cần ăn mặc thật nghiêm túc, còn thì bà nội trợ này để “đôi bình sữa” của mình tha hồ “xông xênh”.

Trường hợp của chị Kim Hằng ở quận 1, TP HCM, một doanh nhân trong ngành thời trang thì lại khác. Vốn dĩ "cặp song sinh" của chị có hình quả... mướp. Sau rất nhiều trăn trở, Chi quyết định đi nâng cấp “đôi mướp” để khỏi thua chị kém em. Mất đến gần ba chục triệu đồng, chị đã có "cặp bưởi" tròn trịa như ý. Do rất tự hào về "món đồ" mới, chị thường để chúng tự do cho bõ những ngày phải buộc chặt, gói kỹ nhằm che giấu tình trạng chảy sệ trước đây. Những lúc giao dịch, tiếp khách hàng, để lịch sự, chị chọn những mẫu trang phục có lớp lót ngực để không phải mặc thêm áo lót ở bên trong.

Càng “thả” càng tốt

Về mặt giải phẫu, có thể khẳng định, thói quen không mặc áo ngực không ảnh hưởng gì đáng kể đến quá trình phát triển cũng như chức năng của đôi bầu vú phụ nữ. "Các hoạt động được cho là có cường độ mạnh như thể dục thể thao, chạy nhảy cũng không tác động quá lớn đến cơ ngực nên khó có khả năng làm ngực chảy sệ"

Tuy nhiên, chiếc áo ngực lại cần thiết đối với những người ngực bắt đầu nhão do quá trình cho con bú, hay có kích cỡ ngực quá lớn, lượng mỡ nhiều. Ở những người này, độ đàn hồi của cơ vùng ngực kém nên nếu không mặc áo ngực, hiện tượng chảy sệ diễn ra nhanh hơn. Tuy nhiên, dù có mặc áo lót thường xuyên, cơ ngực phụ nữ theo thời gian vẫn sẽ nhão ra, bị kéo xuống phía dưới do tác động của tuổi tác, chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng...

Riêng với những người sở hữu một bộ ngực “khủng”, to quá mức bình thường (thường do bệnh lý như bệnh phì đại tuyến vú) thì nếu không mặc áo lót, trọng lượng lớn ấy sẽ gây co kéo cơ lồng ngực, dẫn đến hiện tượng đau tức ngực. Tất nhiên trường hợp này không nhiều trên thực tế.

Nhìn chung, việc bầu ngực không bị gò bó bởi áo lót xét có lợi nhiều hơn hại. Ngay cả khi không mang thai hay cho con bú, vẫn có các chất dịch thường xuyên được tiết ra hai đầu vú. Nếu không mặc áo lót, ngực sẽ thông thoáng, còn nếu mặc quá thường xuyên, nhất là áo chật, không thoáng khí, các chất này có thể tắc nghẽn, ứ đọng gây viêm nhiễm, làm tắc tuyến sữa khi mang thai, sinh đẻ. Da vùng ngực là vùng nhạy cảm, nếu bị nhốt kín suốt cả ngày, mồ hôi tiết ra nhiều sẽ là điều kiện thuận lợi cho nấm và vi khuẩn phát triển.

Chính vì thế mà chị em nên để cho đôi bầu vú của mình được thoải mái, nên cởi bỏ áo lót khi về nhà, đặc biệt là khi nằm ngủ. "Phụ nữ chưa trải qua thời kỳ cho con bú, đặc biệt là các thiếu nữ thì càng 'thả' nhiều càng tốt"

Bác sĩ cũng lưu ý, hiện có rất nhiều loại áo nâng ngực có gọng cứng ở phía dưới, tác động không tốt đến bộ ngực cũng như sức khoẻ nói chung do chèn ép các tuyến sữa, hạn chế tuần hoàn, hô hấp.

“Các chị em nếu thấy đủ tự tin và muốn theo trường phái tự do thì hãy cứ thoải mái khoe vòng một đầy đặn của mình mà không phải lo sợ bất cứ điều gì về sức khỏe, trừ khi bạn còn băn khoăn về quan niệm rằng như thế thì không được đoan trang cho lắm”

Read more…

Làm việc văn phòng phải ngồi bàn làm việc hàng ngày. Hầu như họ không còn thời gian đi lại. Việc tính tụ mỡ ở bụng là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, vẫn còn một cách giảm cân khá đơn giản mà công việc vẫn diễn ra suôn sẻ. Dưới đây là một số mẹo giảm cân nhanh và đơn giản cho dân văn phòng.
 Click Giam can để tìm hiểu về bài Đậu bắp giúp giảm cân hiệu quả

Read more…