Bí quyết làm to ngực ra để giúp chị em phụ nữ sở hữu một bộ ngực nở nang, căng tròn đẹp tự nhiên là vấn đề được rất nhiều quý cô quan tâm .Vậy bạn đã biết cách làm ngực nở, to lên nhanh chóng ngay tại nhà chỉ với những bí quyết đơn giản?
Hãy cùng tham khảo những cách làm ngực nở, to lên nhanh hơn dưới đây và lựa chọn cho mình cách nâng ngực tốt nhất nhé!

Bật mí cách làm ngực nở không phải ai cũng biết

>>Giúp chị em lấy lại được vòng một săn chắc sau khi sinh

Theo các bác sĩ chuyên khoa, yếu tố cấu thành nên ngực chủ yếu là cơ nâng ngực và các mô mỡ. Do đó, để tăng kích thước ngực hay làm nở ngực, giúp ngực săn chắc hơn, bạn cần tác động vào các yếu tố này. Có thể thông qua chế độ ăn uống, các bài tập thể dục hay những động tác Massage làm nở ngực, kích thích ngực phát triển.

1. Cách làm ngực nở nhanh nhờ chế độ ăn uống

Một trong những cách làm vòng 1 nở nang, to nhanh hơn chính là việc tăng cường lượng Calo hàng ngày cho cơ thể, đặc biệt là các chất béo có ích. Những chất béo tốt sẽ làm tăng khối lượng, thể tích mô mỡ ở vùng ngực, theo đó, ngực bạn cũng trở nên nở nang, đầy đặn hơn.

Đậu nành chứa chất béo tốt cho vòng ngực
Chất béo xấu là những loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo bão hòa như thực phẩm chiên, rán, chế biến sẵn. Do đó hãy hạn chế thức ăn nhanh, đồ chiên rán nếu bạn muốn có một vòng một căng tròn thay vì một vòng eo bánh mì và khuôn ngực chảy xệ. Thay vào đó, hãy ăn những thức ăn lành mạnh và giàu dinh dưỡng như thịt nạc, ngũ cốc, các sản phẩm sữa ít chất béo, các loại hạt, rau, các loại hạt và các loại đậu.

Cách làm nở ngực bằng quả đu đủ.
Chắc hẳn ai cũng biết đu đủ là loại trái cây có rất nhiều vitamin lại rất dễ kiếm và giá cả rất hạt dẻ nhưng công dụng mang lai rất cao, đặc biệt là đối với vòng 1 đu đủ như một dược phẩm mà chị em thường dùng để nâng ngực tự nhiên hơn đấy. Chỉ cần bạn khéo léo chế biến đu đủ sẽ giúp bạn có vòng 1 căng đầy tự nhiên. Hãy biến đu đủ thành những món ăn cho thực đơn hằng ngày như món tráng miệng là sinh tố đu đủ và sữa tươi hay bạn có thể sử dụng đu đủ để nấu canh, hầm với xương để thay đổi khẩu vị tránh bị ngấy.

Ngoài ra, bạn có thể nấu đu đủ với táo tàu, hạt sen món này bạn có thể dùng ngọt hay mặn đều được nều dùng ngọt bạn cho thêm mật ông và đường nấu như chè để dùng dần , nếu ăn ăn bạn hầm chung với sường heo hay giò heo để tăng thêm dinh dưỡng, đây cũng là một cách làm nở ngực rất tự nhiên mà lại không tốn kém đấy. Tuy đơn giản nhưng hiệu quả mang lại rất cao đấy, bạn hãy thử và cảm nhận kết quả của cách làm nở ngực này nhé, để cải thiện kích thước cho vòng 1 nào.
>>

Những loại thực phẩm tốt cho vòng 1 của bạn

2. Cách làm nở ngực với những bài tập thể dục hàng ngày.

Cách 1: Cách làm nở ngực với bài tập tạ tay
Tập tạ tay được các chuyên gia thể hình đánh giá là bài tập làm ngực nở nhanh chóng và hiệu quả, đồng thời giúp làm săn chắc cơ bắp. Bạn chỉ cần chuẩn bị 2 tạ tay loại nhỏ (tầm từ 0,5 – 1,5 kg) là có thể bắt đầu bài tập này rồi.

Trước hết, bạn đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, nắm chắc tạ theo chiều ngang ở hai bên tay, buông song song theo thân người.

Đầu và mắt nhìn thẳng phía trước, đưa tạ ra thẳng phía trước, nắm tạ theo chiều thẳng. Sau đó mở rộng tay kéo hết cỡ sang ngang, đồng thời ưỡn ngực, cong mông. Bạn duy trì nhịp thở đều đặn theo nhịp nâng tạ và kéo sang bên.

Thực hiện với cường độ nhanh khoảng 20 lần.

Cách 2: Cách làm nở ngực với bài tập tay không.

Bài tập 1: Đứng thẳng, chân mở rộng bằng vai, gập vuông góc hai khuỷu tay trước mặt. Từ từ mở rộng tay sang ngang. Hóp bụng.

Làm nhịp nhàng 30 lần, thả lỏng vài phút rồi làm tiếp đợt khác.


Bài tập 2: Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai. Giơ hai tay thẳng phía trước đồng thời chùng gối. Gạt hai tay sang hai bên, đứng thẳng và ưỡn ngực về phía trước.

Thực hiện 4 lần 8 nhịp. Rồi lặp lại khoảng 3 lần.

3. Massage ngực đúng cách giúp ngực to nhanh hơn.

Bạn nên thực hiện hàng ngày để tăng hiệu quả của việc Massage, có thể kết hợp với một số loại tinh dầu để thư giãn cơ thể, hoặc một số loại kem giúp làm săn chắc bầu ngực…

Đầu tiên bạn cần làm nóng bàn tay. Cách đơn giản nhất là xoa mạnh hai bàn tay với nhau. Sau đó áp lên bầu ngực và bắt đầu Massage. Bạn nhẹ nhàng xoa hai bàn tay lên ngực theo đường xoáy tròn, trong khi tay phải xoay theo chiều kim đồng hồ thì tay trái xoay ngược lại.
Thực hiện 100 – 300 lần xoáy tròn như vậy, mỗi lần khoảng 2 giây. Hãy nhớ luôn làm nóng bàn tay khi Massage ngực để kích thích tuần hoàn máu cũng như làm săn chắc ngực.

Ngoài ra, để sở hữu vòng một đẹp, đầy đặn như mơ ước, bạn có thể sử dụng phương pháp thẩm mỹ ngực hiệu quả, nhanh chóng hơn mà không phải mất nhiều thời gian thực hiện những cách làm ngực to đã giới thiệu ở trên. Hiệu quả và độ an toàn của công nghệ này đã được rất nhiều chuyên gia và người sử dụng đánh giá cao.


4. Mặc áo lót đúng cách cũng là một cách làm nở ngực

Mặc áo lót thế nào để nâng ngực tự nhiên hơn, đừng nghĩ cứ mặc đại áo lót là được bạn nhé, bạn nên biết rắng áo lót một phần nào ảnh hưởng đến sự phát triển của ngực đấy, nếu mặc không đúng cách có thể sẽ khiến ngực không phát triển hay xệ đấy nhưng ngược lại nếu biết mặc đúng cách bạn sẽ cải thiện số đo cho vòng 1 rất nhiều đấy. Mình sẽ chia sẻ cho bạn cách mặc áo ngực như thế nào cho đúng cách và nâng ngực tự nhiên hơn nhé.
>>

Mách bạn gái cách làm vòng 1 dấp dẫn hơn

nâng ngực bằng mỡ tự thân

Khi mua áo lót bạn nên chú ý chọn vừa đúng kích cỡ của mình, khi mặc nên chú ý đến móc kéo 2 bên dây nên xoay ra ngoài, cúi về phía trước để toàn bộ mộ ngực của bạn nằm gọn trong áo. Nên mặc dạng áo ngực nâng ngực và may bằng các lọai vải mềm để ngực được phát triển thoải mái hơn, tưởng chừng đây là những động tác rất quen thuộc nhưng cũng là một cách làm nở ngực rất hiệu quả đấy.


Giúp bạn nhanh chóng sở hữu một bộ ngực căng tràn, săn chắc và thật quyến rũ như mong đợi