Nhiều người cho rằng phương pháp nâng ngực không phẫu thuật là bất khả thi vì chỉ có sự cấy ghép chất liệu độn vào khoang ngực mới cho kết quả ngực đẹp như mong muốn. Tuy nhiên, chúng ta hoàn toàn có thể tăng kích thước vòng 1 thông qua chế độ ăn uống, tập luyện thể dục hợp lý, khoa học.

Các bạn có thể xem thêm:

>> nâng ngực ở đâu tốt nhất

>> làm sao để có vòng 1 đẹp

Tập thể dục ngực

Tập luyện thể dục là phương pháp không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn giúp làm săn chắc, làm ngực đẹp. Một vài bài tập thể dục được đánh giá là mang lại hiệu quả nâng ngực cao nhất là: tập tạ tay, hít đất…

Với bài tập hít đất, để đạt hiệu quả cao, bạn phải tập luyện đúng cách. Một số lưu ý khi tập bài tập này là:

Tập thể dục cho ngực săn chắc, gọn gàng

- Đầu tiên, chúng ta nên hít thở thật sâu ở tư thế ưỡn căng người khoảng 3 lần.

- Nằm ở tư thế đổ chống. Chú ý là thân người tạo thành một đường thẳng từ cổ, lưng, đến mông, chân và gót chân. Mặt không ngước nhìn mà chỉ dùng mắt nhìn xiên 45 độ xuống phía trước.

- Từ từ hạ người thấp xuống hít vào đều đặn đến khi ngực cách mặt đất khoảng 10cm. Sau đó nâng người lên thẳng tay, cùng lúc thở đều ra.

Bên cạnh việc tập luyện thể dục thường xuyên, bạn có thể chơi một số môn thể thao như: bơi lội, cầu lông, chạy bộ… giúp ngực nở nang, cách cải thiện vòng 1.

Ngực đẹp chỉ với các món ăn ngon lành

Một số món ăn quen thuộc trong bữa cơm hàng ngày có chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình tăng cường mô mỡ dưới da có thể kể đến là:

- Chân giò hầm hạt sen: Theo Ðông y móng giò tính bình, có chứa nhiều collagen giúp làm ngực săn chắc, tăng cường độ đàn hồi của bầu ngực, làm sữa dồi dào vì vậy rất tốt là cách làm tăng kích thước vòng 1.

Hạt sen có vị ngọt, tính bình, bổ tâm (tim), an thần, bổ tỳ (lá lách) giúp ăn ngon, ngủ tốt. Hai loại nguyên liệu trên kết hợp với nhau thành món ăn dùng cho người có vòng

- Sữa đậu nành: trong hạt đậu nành có chứa thành phần phytoestrogen giúp hỗ trợ cân bằng sự thiếu hụt đó, một biện pháp khá hữu hiệu lại vô cùng an toàn và dinh dưỡng. Uống sữa đậu nành thường xuyên là một giải pháp cứu cánh hữu hiệu bù đắp sự thiếu hụt estrogen ở nữ giới, kích thích phát triển lớp mỡ đệm, tăng cường săn chắc cơ ngực, nâng nở bầu ngực.