(phauthuatnangnguc.vn)

Ngực nở nang hơn bằng các bài tập - Bộ ngực lý tưởng là cho dù bạn có di chuyển cơ thể như thế nào thì hình dáng của bộ ngực vẫn không thay đổi. Do đó, bộ ngực đẹp  có độ đàn hồi tốt, đầy nhưng không quan trọng về kích cỡ và điểm quan trọng nhất đó là độ nâng của nó.

Vậy để có bộ ngực hoàn hảo bạn phải làm gì? Bạn hãy tham khảo những bài tập nở ngực dưới đây nhé.

Bài tập 1: Áp lực
 
Bài tập dùng áp lực

Sử dụng áp lực là cách đơn giản nhất cho ngực của bạn. Đứng đối diện với tường cách xa một khoảng để bạn có thể nghiêng đi một góc so với tường. Lấy hết sức để đẩy vào tường như thể bạn muốn di chuyển bức tường vậy, giữ như thế trong 10 giây. Dừng lại thả lỏng một chút bằng cách lắc tay. Sau đó cứ như vậy tiếp tục làm 10 lần.

Bài tập 2: Chạm khuỷu tay

Đứng thẳng, chống hai tay vào hông. Sau đó cố gắng chạm hai khuỷu tay của bạn ở phía đằng sau lưng, chú ý làm từ từ, không được làm đột ngột. Thả lỏng trong 10-15 giây rồi lặp lại 8 lần.

Bài tập 3: Áp lực lòng bàn tay
 

                                                        Áp lực với lòng bàn tay cũng là bài tập nở ngực hiệu quả

Bài tập tiếp theo đó là: đặt hai lòng bàn tay vào nhau ở trước ngực, sau đó cố gắng đẩy chúng lẫn nhau một cách hết sức trong 3-5 giây, thả lỏng một chút. Lặp lại 8-10 lần.

Bài tập 4: Bơi cạn

Nếu bạn không thể đến hồ bơi vậy thì hãy tập bài tập mang đến hiệu quả này. Đứng thẳng rồi ép sát vào tường, mặt khác ép tay sát ngực của bạn rồi làm như thể đang bơi ếch dưới nước. làm khoảng 100 lần và luôn giữ cho cơ ngực căng trong suốt thời gian đó.

Bài tập 5: Thả lỏng
 
Thả lỏng cơ thể mang lại hiệu quả nhanh chóng hơn

Cách tốt nhất để mang lại hiệu quả sau các bài tập trên là thả lỏng. Lấy một cuốn sách dày đặt lên đỉnh đầu của bạn và đi vòng quanh nhà trong vài phút, cố gắng giữ nó ở vị trí đỉnh đầu. Việc này sẽ thả lỏng các cơ của bạn và đưa cơ thể dần về trạng thái tự nhiên. Nếu bạn không thể giữ được quyển sách trong lúc đi lại thì có thể đứng yên với quyển sách trên đầu bạn có thể dựa vào ghế hoặc tường nhưng phải nhớ toàn thân phải được thả lỏng.

Ngoài các bài tập nở ngực ở trên, bạn cũng có thể tham khảo thêm các phương pháp giúp nở ngực nhanh chóng như nâng ngực nội soi, nâng ngực bằng mỡ tự thân công nghệ Lipo Plus. Đây là hai phương pháp giúp nâng ngực nhanh chóng nhất hiện nay được các chị em tin tưởng lựa chọn. An toàn tuyệt đối và không mất thời gian nghỉ dưỡng.
Tìm hiểu thêm tại đây: http://phauthuatnangnguc.vn

Thẩm mỹ viện Kangnam

Hà Nội: 39 Quang Trung – Hoàn Kiếm. Tel: 04.62.91.99.77    Mobile: 0968.999.777

TP HCM: 179C – Đường 3/2 – Quận 10. Tel: 08.62.94.66.88   Mobile: 0948.44.99.88

Hotline: 0968.999.777..

http://thammyvienkangnam.net/