Cách làm ngực nở tự nhiên với những bài tập đơn giản tại nhà, bạn đã biết chưa?
 Bài tập chống đẩy (hay nâng người)
 

Cách làm ngực nở tự nhiên với chống đẩy

 Chống đẩy là một phương pháp khá hiệu quả có thể giúp bạn cải thiện vòng 1 một cách nhanh chóng. Bạn có thể thực hiện bài tập này theo cách nằm sấp xuống đất và chống người trên một vật dụng như giường, ghế, bàn... Chống tay xuống sàn hoặc lên một vật dụng nào đó và giữ thẳng người rồi dùng hai tay gập lên gập xuống để nâng và hạ cơ thể lên xuống.
 Bạn nên thực hiện động tác chống đẩy này khoảng 2 lần/ngày sẽ giúp cơ thể được rèn luyện và giúp vong 1 tăng kích thước một cách nhanh chóng.
 Đây cũng được coi là cách làm ngực nở tự nhiên khá hiệu quả. Tuy nhiên, nếu bạn mới tập động tác này có thể bạn sẽ nhanh cảm thấy nản vì nó đòi hỏi rất nhiều sức. Nhưng những chuyển động ở cơ ngực sẽ giúp vòng 1 được “tập luyện” và trở nên săn chắc hơn.
 Tập tạ
 Mới nghe đây có vẻ giống như một bài tập dành cho nam nhưng không bài tập này cho nữ lại khá hiệu quả và giúp ích cho vòng 1 khá nhiều.

Cách làm ngực nở tự nhiên bằng tập tạ

 Bạn có thể thực hiện bài tập với tạ như sau: Nằm trên ghế dài, mỗi tay giữ 1 quả tạ nặng từ 1 - 2 kg. Co chân lại sao cho toàn thân nằm trên ghế dài. Hai tay dang rộng ngang vai, khuỷu tay tạo góc 90 độ so với ghế. Tiếp theo dùng 2 tay cầm tạ đan chéo nhau trước ngực, trở lại tư thế ban đầu và lặp lại động tác từ 8 - 16 lần.
 Bạn có thể thực hiện động tác này thay cho các bài tập thể dục buổi sáng.
 Bài tập thể dục tay không
 
Bài tập thể dục tay không giúp vòng 1 nở nang hơn
 Bạn có thể thực hiện bài tập thể dục tay không này bằng cách: ngồi trên ghế dài, chân chụm lại, lưng thẳng. Tay phải giơ lên cao, bàn tay ngửa, tay trái giơ để phía dưới sao cho tay trái và tay phải trở thành một đường nghiêng thẳng. Vẫn ngồi trên ghế, giữ yên tư thế trong 30 giây rồi đổi tay cho nhau. Lặp lại động tác trên ngày một nhanh hơn. Tập động tác từ 20- 40 lần. Bạn phải chú ý là lưng luôn thẳng và không cử động bằng vai.
 Bài tập này bạn có thể thực hiện ít nhất 1 lần/ngày là cách làm ngực nở tự nhiên khá hiệu quả.
 Tập bằng dây kéo đàn hồi
 

Cách làm ngực nở tự nhiên với dây kéo đàn hồi

 Bài tập với dây thun kéo đàn hồi rất đơn giản. Bạn chỉ cần thực hiện bài tập dang thẳng 2 cánh tay, lặp lại động tác ít nhất 10 lần. Bạn có thể thực hiện ở trước gương để kiểm tra xem các động tác này đã đúng hay chưa. Một khi đã có thể kéo căng, hãy giữ vị trí đó trong 5 giây và sau đó nhẹ nhàng nới lỏng sự đàn hồi của dây cho đến khi bạn để tay trở lại vị trí bắt đầu. Đây là một bài tập đơn giản tiện lợi, có thể làm bất cứ nơi nào và bất cứ lúc nào.
 Bạn có thể thực hiện thường xuyên để giúp vòng 1 được nâng tự nhiên.
 Các dịch vụ có thể bạn quan tâm: Giảm béo, Nâng ngực, Trị mụn, Nâng mũi…
Thẩm mỹ viện Kangnam

Hà Nội: 39 Quang Trung – Hoàn Kiếm. Tel: 04.62.91.99.77    Mobile: 0968.999.777

TP HCM: 179C – Đường 3/2 – Quận 10. Tel: 08.62.94.66.88   Mobile: 0948.44.99.88

Hotline: 0968.999.777..

http://thammyvienkangnam.net/Nguồn : http://thammyvien.org/tin-tuc-c108/cach-lam-nguc-no-tu-nhien-voi-nhung-bai-tap-cuc-don-gian-n543