Muốn chăm sóc sao cho có bộ ngực đẹp, cao và săn chắc thì bạn cần áp
dụng các cách làm sau đây để có thể có được một bộ ngực săn chắc, cao và
ngày càng đẹp hơn. Và phải song song với việc bạn có chế độ ăn uống
khoa học, một sức khỏe tốt thì các bài tập mới có tác dụng kịp thời và
nhanh nhất.
Bài tập 1: Dùng lực ép của bàn tay để tập cho ngực đẹp.
Hãy đứng thẳng người, mặt áp vào và 2 tay chống thẳng vào tường. Bạn
bắt đầu dùng lực có thể nhất ép 2 tay mạnh vào tường, giữ trong khoảng
10 giây sau đó thả sau. Hãy thư giãn, lắc cổ tay và lặp lại động tác
trên khoảng 10 lần. Đây cũng là cách tốt nhất giúp bạn có được vòng 1
săn chắc, đầy đặn và như ý, cơ ngực được giữ thẳng.
Ngực cao, đẹp và săn chắc với các bài tập
Bài tập 2: Dùng khuỷu tay để luyện tập cho cơ ngực
Đứng thẳng người, 2 tay chống hông.
Bạn bắt đầu bẻ cong 2 tay ra phía sau trong khi vẫn chống hông sao
cho 2 khuỷu tay gần chạm vào nhau. Bạn chú ý hãy kéo dần dần vào, tránh
trường hợp bẻ ra sau đột ngột. Kéo giữ trong vòng khoảng 10 – 15 giây.
Sau đó bạn đưa về tư thế cũ và lặp lại khoảng 8 lần. Bài tập này giúp
bạn căng cơ ngực, giúp ngực săn chắc và khỏe mạnh
Bài tập 3: Xoa bóp ngực
Hãy đặt 2 lòng bàn tay vào 2 bên trước ngực.
Xoa bóp ngực giúp ngực bạn săn chắc
Dùng một lực đủ mạnh nhấn vào ngực, giữ trong khoảng 3 – 5 giây. Sau
đó bạn thả ra và lặp lại khoảng 8 – 10 lần. Cách này giúp cơ ngực đàn
hồi được tốt hơn, hay cách khác là bạn có thể massage theo vòng tròn
theo chiều kim đồng hồ giúp ngực săn chắc và mềm mại hơn, cách này bạn
có thể áp dụng trong khi tắm với vòi hoa sen.
Bài tập 4: Ép căng ngực
Bạn đứng thẳng người, cố gắp ép căng ngực ở mức có thể như kiểu bạn
đang bơi. Sau đó từ từ thả ra và lặp lại. Động tác này bạn có thể lặp
lại từ 4-6 lần.
Bài tập 5: Giữ thăng bằng
giữ thăng bằng chính là cách giúp ngực đẹp, cao và săn chắc
Bạn lấy một quyển sách và đặt thăng bằng ở trên đầu và cứ thế đi đi
lại lại trong nhà vài lần, động tác này sẽ giúp cho bạn có được tư thế
cân bằng tránh được tình trạng ngực chảy xệ.
Tham khảo thêm:
nâng ngực
nội soi
Thẩm mỹ viện Kangnam
Hà Nội: 39 Quang Trung – Hoàn Kiếm. Tel: 04.62.91.99.77 Mobile: 0968.999.777
TP HCM: 179C – Đường 3/2 – Quận 10. Tel: 08.62.94.66.88 Mobile: 0948.44.99.88
Hotline: 0968.999.777..
http://thammyvienkangnam.net/
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét